Magnesium und Sport

In der Ernährung von Sportlern kommt Magnesium eine besonders wichtige Bedeutung zu. Magnesium wird für viele Funktionen im Stoffwechsel benötigt, die vor allen Dingen bei starker körperlicher Leistung eine herausragende Rolle spielen. 

Warum wird Magnesium gerade beim Sport für mehr Power benötigt?

Die aus der Nahrung gewonnene Energie wird in Form von energiereichen Phosphaten im Körper gespeichert (ATP=Adenosintriphosphat). Magnesium wird sowohl für die Bildung dieser Energiespeicher, als auch für die Nutzbarmachung dieser Energie benötigt.
Das heißt: Jeder Vorgang, für den Energie benötigt wird - von den Leistungen innerer Organe bis hin zu allen Muskeltätigkeiten - ist von Magnesium abhängig. Deshalb ist Magnesium für Sportler besonders wichtig  - je mehr Sportler leisten wollen, umso mehr!

Folgene Funktionen von Magnesium sind für Sportler besonders wichtig:

• Optimale Energieversorgung durch Bildung und Bereitstellung von ATP.
• Beschleunigung des Laktatabbaus nach dem Sport.
• Effektive Nutzung des Sauerstoffs zur effizienten Energiegewinnung.
• Stabilisierung der Zellmembranen und damit Schutz der Muskeln vor Schädigungen.

Während der Magnesiumbedarf im Allgemeinen bei 300-350 mg/Tag liegt, kann er bei Sportlern auf bis zu 600 mg ansteigen.

Der erhöhte Bedarf begründet sich wie folgt:

• erhöhte Magnesiumverluste über den Schweiß
• geringere Magnesiumaufnahme über den Darm während des Sports
• verstärkte Magnesiumausscheidung über den Urin

Magnesiummangel führt unweigerlich zur Einschränkung der Leistungsfähigkeit. Er äußert sich häufig in Form von Wadenkrämpfen. Aber auch das gesamte Kreislaufsystem, das Nervensystem und der Verdauungstrakt können durch einen Mangel an diesem wertvollen Mineral beeinträchtigt sein. 

Speziell für Sportler haben wir daher unsere hochwertige Gelenknahrung GELASTIN mit 300 mg optimal bioverfügbarem Magnesiumcitrat angereichert! So bringt die regelmäßige tägliche Einnahme von GELASTIN Sport mehr Power für Muskeln und Gelenke!